Stir the pot (Balón de estabilidad)

También conocido como: Stir the pot (Balón de estabilidad), Stir the pot (Fitball).

Plancha sobre balón con círculos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya los antebrazos sobre un balón de estabilidad y da un paso atrás con los pies hasta formar una plancha recta.
2. Haz pequeños círculos con los antebrazos sobre el balón mientras mantienes el torso y las caderas lo más quietos posible.
3. Invierte el sentido del giro y reduce el tamaño de los círculos si la zona lumbar se hunde.