Stir the pot (Bola suíça)

Também conhecido como: Stir the pot (Bola suíça), Prancha stir the pot (Bola suíça).

Prancha na bola com círculos.

Como fazer este exercício

1. Apoie os antebraços sobre uma bola suíça e leve os pés para trás em uma posição de prancha reta.
2. Faça pequenos círculos com os antebraços sobre a bola, mantendo o tronco e o quadril o mais imóveis possível.
3. Inverta a direção e reduza os círculos se a região lombar ceder.