Планка с круговыми движениями на фитболе (Фитбол)

Другие названия: Планка с круговыми движениями на фитболе (Фитбол).

Планка на фитболе с круговыми движениями предплечьями.

Как выполнять упражнение

1. Обопритесь предплечьями о фитбол и отшагните стопами назад, заняв положение прямой планки.
2. Выполняйте небольшие круговые движения предплечьями по мячу, сохраняя корпус и таз максимально неподвижными.
3. Поменяйте направление вращения и уменьшите амплитуду кругов, если поясница начинает провисать.