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Execução de Stir the Pot (Bola de Estabilidade)

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Zona abdominal · Outro

Stir the Pot (Bola de Estabilidade)

Também conhecido como: Stir the Pot (Bola de Estabilidade), Prancha Stir the Pot (Bola de Estabilidade).

Prancha na bola com círculos.

Como realizar este exercício

Apoie os antebraços numa bola de estabilidade e recue os pés até uma posição de prancha reta.
Faça pequenos círculos com os antebraços sobre a bola mantendo o tronco e as ancas o mais estáveis possível.
Inverta o sentido e reduza o tamanho dos círculos se a zona lombar ceder.

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