Step-Up (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Step-Up (Kurzhantel), Aufsteiger (Kurzhantel).

Step-up auf eine Box mit Zusatzgewicht.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich vor eine stabile Stufe und setzen Sie einen Fuß vollständig darauf. Halten Sie die Kurzhanteln seitlich am Körper.
2. Drücken Sie sich über das Bein auf der Stufe nach oben, bis Sie aufrecht stehen, und begrenzen Sie den Abdruck des am Boden stehenden Fußes.
3. Steigen Sie kontrolliert wieder hinab und halten Sie das arbeitende Knie in einer Linie mit den Zehen.