Wchodzenie na podwyższenie (Hantle)

Inne nazwy: Wchodzenie na podwyższenie (Hantle), Step-up (Hantle).

Wchodzenie na skrzynię lub podwyższenie z obciążeniem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do stabilnego podwyższenia i postaw na nim całą stopę, trzymając hantle po bokach tułowia.
2. Wykonaj wejście siłą nogi znajdującej się na podeście aż do wyprostowanej sylwetki, ograniczając odbicie z nogi stojącej na ziemi.
3. Kontrolowanym ruchem zejdź z powrotem na dół, pilnując, aby kolano nogi pracującej znajdowało się w jednej linii ze stopą.