Subida no banco (Haltere)

Também conhecido como: Subida no banco (Haltere), Step up (Haltere).

Subida no caixote com peso.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para um degrau estável e apoie todo o pé sobre ele, segurando os halteres ao lado do corpo.
2. Empurre pela perna apoiada no degrau até ficar ereto, limitando o impulso do pé no chão.
3. Desça sob controle, mantendo o joelho que trabalha alinhado com a ponta do pé.