Bước lên bục (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Bước lên bục (Tạ đơn).

Bước lên bục có tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với bục vững chắc và đặt trọn một bàn chân lên trên, cầm tạ đơn ở hai bên thân người.
2. Phát lực qua chân trên bục để đứng thẳng người lên, hạn chế lực đẩy từ bàn chân dưới sàn.
3. Bước lùi xuống có kiểm soát, giữ đầu gối chân tập thẳng hàng với mũi chân.