Step up (Haltère)

Également appelé: Step up (Haltère), Montée sur banc (Haltère).

Montée sur une plateforme stable avec des haltères.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous face à une marche stable et posez un pied entier dessus, en tenant les haltères sur les côtés.
Poussez sur la jambe posée sur la marche jusqu'à être complètement debout, en limitant la poussée du pied resté au sol.
Redescendez de manière contrôlée, en gardant le genou actif aligné avec les orteils.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre