Step-Up (Haltere)

Também conhecido como: Step-Up (Haltere), Subida para Caixa (Haltere).

Step-up com carga para uma caixa ou plataforma.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé em frente a um degrau estável e coloque um pé inteiro em cima, segurando os halteres ao lado do corpo.
2. Suba fazendo força através da perna que está no degrau até ficar totalmente direito, limitando o impulso do pé no chão.
3. Desça de volta com controlo, mantendo o joelho ativo alinhado com os dedos do pé.