Nackenrotations-Dehnung stehend (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Nackenrotations-Dehnung stehend (Körpergewicht).

Eine sanfte Nackenrotation bei waagerecht gehaltenem Kinn.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit entspannten Schultern und legen Sie die Hände locker hinter den unteren Rücken. Beginnen Sie mit dem Blick nach vorne und neutraler Halswirbelsäule.
2. Drehen Sie den Kopf langsam innerhalb eines angenehmen Bereichs zu einer Schulter, pausieren Sie kurz, kehren Sie dann durch die Mitte zurück und drehen Sie ihn zur anderen Seite. Halten Sie das Kinn waagerecht; kippen, kreisen oder überfordern Sie den Nacken nicht.