站姿颈部旋转拉伸 (自重)

其他名称: 站姿颈部旋转拉伸 (自重), 站姿转头拉伸 (自重).

在下巴保持水平状态下进行的温和颈部旋转。

动作步骤

1. 直立站好，双肩放松，双手轻扶在下背部后方。起始时面朝前方，颈部保持中立。
2. 在舒适的活动范围内将头部缓慢转向一侧肩膀，稍作停顿，然后通过正中位转向另一侧。保持下巴水平；不要歪头、绕环或强行扭转颈部。