Alongamento com rotação do pescoço em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento com rotação do pescoço em pé (Peso corporal).

Uma rotação suave do pescoço mantendo o queixo nivelado.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé direito com os ombros relaxados e as mãos a repousar suavemente atrás da região lombar. Comece virado para a frente com o pescoço neutro.
2. Rode a cabeça lentamente em direção a um dos ombros dentro de uma amplitude confortável, faça uma pausa, regresse ao centro e rode para o outro lado. Mantenha o queixo nivelado; não incline, não faça círculos nem force o pescoço.