Rozciąganie szyi w rotacji stojąc (Masa ciała)

Inne nazwy: Rozciąganie szyi w rotacji stojąc (Masa ciała).

Łagodna rotacja szyi z brodą utrzymywaną na stałym poziomie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z rozluźnionymi barkami i dłońmi opartymi lekko za dolną częścią pleców. Rozpocznij patrząc przed siebie z szyją w pozycji neutralnej.
2. Obróć powoli głowę w stronę jednego barku w komfortowym zakresie ruchu, zatrzymaj na chwilę, a następnie wróć przez środek i obróć w drugą stronę. Utrzymuj brodę na stałej wysokości; nie przechylaj głowy, nie wykonuj krążeń ani nie naciskaj szyi na siłę.