Повороты головы стоя (Собственный вес)

Другие названия: Повороты головы стоя (Собственный вес), Растяжка шеи поворотами головы стоя (Собственный вес).

Мягкие повороты головы с удержанием подбородка на одном уровне.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо с расслабленными плечами, слегка соединив руки за поясницей. Начните в положении лицом вперед с нейтральным положением шеи.
2. Медленно поверните голову в сторону одного плеча в комфортном диапазоне, сделайте паузу, затем вернитесь через центр и поверните в другую сторону. Держите подбородок параллельно полу; не наклоняйте голову, не делайте круговых движений и не форсируйте растяжку.