Alongamento de rotação de pescoço em pé (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de rotação de pescoço em pé (Peso corporal), Alongamento de rotação cervical em pé (Peso corporal).

Uma rotação suave do pescoço mantendo o queixo nivelado.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com os ombros relaxados e as mãos repousando levemente atrás da região lombar. Comece olhando para a frente com o pescoço neutro.
2. Gire a cabeça lentamente em direção a um dos ombros dentro de uma amplitude confortável, faça uma pausa, retorne pelo centro e gire para o outro lado. Mantenha o queixo nivelado; não incline, não circunde nem force o pescoço.