Đứng xoay cổ giãn cơ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Đứng xoay cổ giãn cơ (Trọng lượng cơ thể).

Động tác xoay cổ nhẹ nhàng với cằm luôn giữ thăng bằng nằm ngang.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người với vai thả lỏng và hai tay đặt nhẹ nhàng phía sau lưng dưới. Bắt đầu với tư thế nhìn thẳng về phía trước, cổ ở vị trí trung tính.
2. Xoay đầu từ từ về phía một bên vai trong biên độ thoải mái, dừng lại một chút, sau đó quay lại qua vị trí trung tâm và xoay sang hướng còn lại. Giữ cằm song song với sàn; không nghiêng đầu, xoay tròn hoặc ép mạnh cổ.