Einbeiniges Beinbeugen im Stehen (Maschine)

Auch bekannt als: Einbeiniges Beinbeugen im Stehen (Maschine), Einbeiniger stehender Leg Curl (Maschine).

Einbeiniges Beinbeugen im Stehen an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie die Polsterrolle so ein, dass sie hinter dem Unterschenkel des Arbeitsbeins knapp über der Ferse liegt, und halten Sie sich an der Stütze fest.
2. Halten Sie den Oberschenkel ruhig und beugen Sie das Knie, um die Ferse nach hinten anzuheben.
3. Senken Sie die Polsterrolle kontrolliert ab und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.