Cuốn đùi sau từng chân đứng (Máy tập)

Tên gọi khác: Cuốn đùi sau từng chân đứng (Máy tập), Móc đùi sau đứng từng chân (Máy tập).

Cuốn chân tư thế đứng từng chân.

Cách thực hiện bài tập

Điều chỉnh đệm con lăn phía sau cẳng chân tập ngay trên gót chân và nắm lấy điểm tựa.
Giữ cố định đùi và gập đầu gối để nâng gót chân ra sau.
Hạ con lăn có kiểm soát, sau đó lặp lại với chân còn lại.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn