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Execução de Leg Curl em Pé (Máquina)

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Pernas · Máquinas

Leg Curl em Pé (Máquina)

Também conhecido como: Leg Curl em Pé (Máquina), Flexão de Pernas em Pé (Máquina).

Curl de pernas unilateral em pé.

Como realizar este exercício

Ajuste o rolo atrás da perna ativa, logo acima do calcanhar, e segure o apoio.
Mantenha a coxa imóvel e dobre o joelho para subir o calcanhar para trás.
Baixe o rolo de forma controlada e repita depois com a outra perna.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

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