Uginanie nogi w staniu (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie nogi w staniu (Maszyna), Uginanie podudzia w staniu (Maszyna).

Jednonóż uginanie podudzia w staniu na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw wałek oporowy z tyłu podudzia nogi pracującej tuż nad piętą i chwyć uchwyty podparcia.
2. Utrzymuj udo nieruchomo i zegnij kolano, unosząc piętę w tył do góry.
3. Kontrolowanym ruchem opuść wałek, a następnie powtórz ćwiczenie na drugą nogę.