Stehendes hinteres Schulterrudern (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Stehendes hinteres Schulterrudern (Kurzhantel).

Ein stehendes Kurzhantelrudern für die hintere Schulter mit den Ellbogen hinter dem Oberkörper.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit fest aufgesetzten Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel neben den Hüften, die Handflächen nach innen gerichtet und die Arme lang gestreckt.
2. Ziehen Sie beide Ellbogen hinter dem Oberkörper nach hinten und oben, während die Kurzhanteln eng an der Taille entlanggeführt werden; senken Sie die Gewichte anschließend ab, ohne die Schultern hochzuziehen oder Schwung aus der Hüfte zu holen. Halten Sie den Bewegungsumfang angenehm und führen Sie keine seitliche Fly-Bewegung aus.