站姿哑铃三角肌后束划船 (哑铃)

其他名称: 站姿哑铃三角肌后束划船 (哑铃).

一种肘部向躯干后方拉起的站姿哑铃三角肌后束划船动作。

动作步骤

1. 双脚平稳站立，双手各持一只哑铃置于髋部两侧，掌心向内，双臂自然下垂。
2. 拉动双肘向躯干后上方抬起，哑铃紧贴腰部两侧移动，然后受控下放，切勿耸肩或借助髋部借力。保持在舒适的活动范围内，不要做成侧平举飞鸟。