Kéo tạ đơn đứng cho cơ vai sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Kéo tạ đơn đứng cho cơ vai sau (Tạ đơn), Standing rear delt row với tạ đơn (Tạ đơn).

Bài tập kéo tạ đơn đứng cho cơ vai sau với khuỷu tay kéo ra phía sau thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân đặt vững trên sàn và cầm một quả tạ đơn ở mỗi tay bên cạnh hông, lòng bàn tay hướng vào trong và hai cánh tay duỗi dài.
2. Kéo cả hai khuỷu tay ra sau và lên trên phía sau thân người khi các quả tạ di chuyển sát cạnh eo, sau đó hạ xuống mà không nhún vai hoặc đẩy bằng hông. Giữ biên độ chuyển động thoải mái và không biến động tác thành bài dang tạ sang bên.