Ausführung von Treppensteiger (Maschine)

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Cardio · Maschinen

Treppensteiger (Maschine)

Auch bekannt als: Treppensteiger (Maschine), Stair Climber (Maschine).

Treppensteigmaschine.

So führst du die Übung aus

Benutzen Sie die Handläufe, um auf das stillstehende Gerät zu steigen, und beginnen Sie mit niedriger Geschwindigkeit.
Platzieren Sie die Füße sicher auf jeder Stufe und steigen Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus, wobei Sie aufrecht bleiben, anstatt Ihr Gewicht auf die Geländer zu stützen.
Reduzieren Sie die Geschwindigkeit und stoppen Sie das Gerät, bevor Sie absteigen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

Zeichnen Sie Ihre Arbeitssätze auf und vergleichen Sie die Trainingseinheiten fair.

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