Tất cả bài tập

Cách thực hiện Tập leo thang trên máy (Máy tập)

Xem trong ứng dụng

Tim mạch · Máy tập

Tập leo thang trên máy (Máy tập)

Tên gọi khác: Tập leo thang trên máy (Máy tập), Leo thang máy tập (Máy tập).

Bài tập leo thang trên máy.

Cách thực hiện bài tập

Sử dụng tay vịn để bước lên máy khi máy đang đứng yên và bắt đầu ở tốc độ thấp.
Đặt bàn chân chắc chắn lên từng bậc và leo theo nhịp độ đều đặn, giữ người thẳng đứng thay vì dồn trọng lượng tì vào tay vịn.
Giảm tốc độ và dừng máy trước khi bước xuống.

Verder lezen en toepassen

Tìm hiểu RPE và RIR

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Quá tải lũy tiến

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Sử dụng nhật ký đào tạo của bạn

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Bài tập tương tự

Cách thực hiện Đạp xe kháng lực gió (Máy tập)

Đạp xe kháng lực gió (Máy tập)

Máy tập

Cách thực hiện Đập dây đôi hai tay (Dây thừng thể lực)

Đập dây đôi hai tay (Dây thừng thể lực)

Khác

Cách thực hiện Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực)

Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực)

Khác

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.