Simulateur d'escalier (Machine)

Également appelé: Simulateur d'escalier (Machine), Escalier cardio (Machine), StairMaster (Machine).

Appareil d'escaliers.

Comment réaliser cet exercice

Aidez-vous des rampes pour monter sur l'appareil à l'arrêt et commencez à vitesse lente.
Posez les pieds de manière sûre sur chaque marche et montez à un rythme régulier, en restant droit plutôt qu'en faisant reposer votre poids sur les rampes.
Réduisez la vitesse et arrêtez l'appareil avant de descendre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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