Pike (Gymnastikball)

Auch bekannt als: Pike (Gymnastikball), Pike auf dem Gymnastikball.

Pike auf dem Gymnastikball.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit den Händen auf dem Boden und den Schienbeinen auf einem Gymnastikball.
2. Heben Sie die Hüften an und rollen Sie den Ball mit gestreckten Beinen in Richtung der Hände, um ein umgekehrtes V zu bilden.
3. Rollen Sie langsam zurück in die Plank-Position, ohne den unteren Rücken durchhängen zu lassen.