Pike na bola de estabilidade (Bola de estabilidade)

Também conhecido como: Pike na bola de estabilidade (Bola de estabilidade), Pike na bola suíça (Bola de estabilidade).

Elevação em pike na bola de estabilidade.

Como realizar este exercício

1. Comece em prancha alta com as mãos no chão e as canelas sobre uma bola de estabilidade.
2. Eleve as ancas e role a bola em direção às mãos com as pernas esticadas para formar um V invertido.
3. Role lentamente de volta para a prancha sem deixar a região lombar descair.