Abdominal canivete na bola suíça (Outro)

Também conhecido como: Abdominal canivete na bola suíça (Outro), Pike na bola suíça (Outro).

Elevação em pike na bola de estabilidade.

Como fazer este exercício

1. Comece em prancha alta com as mãos no chão e as canelas apoiadas sobre a bola suíça.
2. Eleve os quadris e role a bola em direção às mãos com as pernas estendidas para formar um V invertido.
3. Role lentamente de volta para a prancha sem deixar a região lombar afundar.