Unoszenie bioder w podporze na piłce gimnastycznej pike (Piłka gimnastyczna)

Inne nazwy: Unoszenie bioder w podporze na piłce gimnastycznej pike (Piłka gimnastyczna), Pike na piłce gimnastycznej (Piłka gimnastyczna).

Wznosy bioder do pozycji pike na piłce gimnastycznej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w wysokiej pozycji podporu przodem (plank) z dłońmi na podłodze i goleniami na piłce gimnastycznej.
2. Unieś biodra i przetaczaj piłkę w stronę dłoni na wyprostowanych nogach, tworząc odwróconą literę V.
3. Powoli przetaczaj się z powrotem do pozycji podporu, nie pozwalając na zapadanie się dolnej części pleców.