Einarmige fliegende Bewegung von oben nach unten (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmige fliegende Bewegung von oben nach unten (Kabelzug), Einarmige Cable Flys von oben nach unten (Kabelzug).

Flys für die Brust mit einem Arm an einem hohen Kabelzug in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie sich leicht vor und seitlich zu einem hohen Seilzug, die Füße fest am Boden und der Oberkörper leicht vorgebeugt. Halten Sie einen D-Griff mit geöffnetem Arm etwa auf Schulterhöhe und leicht gebeugtem Ellbogen; legen Sie die freie Hand auf den gegenüberliegenden Oberschenkel.
Führen Sie den Griff mit nahezu unverändertem Ellbogenwinkel nach unten und innen in Richtung des gegenüberliegenden oberen Oberschenkels, und öffnen Sie die Bewegung dann kontrolliert wieder, ohne den Oberkörper zu verdrehen.