Aberturas de peito no cabo descendentes unilaterais (Polia)

Também conhecido como: Aberturas de peito no cabo descendentes unilaterais (Polia), Crossover descendente unilateral (Polia).

Umas aberturas de peito unilaterais a partir de uma polia alta em direção à anca oposta.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se ligeiramente à frente e de lado para uma polia alta, com os pés assentes e o tronco ligeiramente inclinado. Segure numa pega em D com o braço aberto próximo do nível do ombro e o cotovelo suave; apoie a mão livre na coxa oposta.
2. Traga a pega para baixo e para dentro em direção à parte superior da coxa oposta mantendo um ângulo de cotovelo praticamente fixo; depois, reabra de forma controlada sem torcer o tronco.