Écarté poitrine de haut en bas à un bras (Poulie)

Également appelé: Écarté poitrine de haut en bas à un bras (Poulie), Écarté unilatéral à la poulie haute vers le bas (Poulie).

Un écarté pectoral unilatéral depuis une poulie haute vers la hanche opposée.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous légèrement en avant et de côté par rapport à une poulie haute, les pieds ancrés et le torse légèrement incliné. Tenez une poignée étrier avec le bras ouvert près du niveau de l'épaule et le coude souple ; posez la main libre sur la cuisse opposée.
2. Amenez la poignée vers le bas et vers l'intérieur en direction du haut de la cuisse opposée avec un angle de coude pratiquement fixe, puis rouvrez avec contrôle sans faire pivoter le torse.