Một tay ép ngực kéo cáp từ cao xuống thấp (Cáp)

Tên gọi khác: Một tay ép ngực kéo cáp từ cao xuống thấp (Cáp).

Động tác ép ngực một tay từ ròng rọc cáp cao chéo xuống phía hông đối diện.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng hơi tiến về phía trước và lệch sang một bên so với ròng rọc cao, hai chân bám sàn và thân người hơi gập nhẹ. Cầm một tay nắm chữ D với cánh tay mở rộng gần ngang tầm vai và khuỷu tay hơi chùng; đặt tay rảnh lên đùi đối diện.
2. Kéo tay nắm xuống dưới và vào trong về phía phần đùi trên đối diện với góc khuỷu tay gần như cố định, sau đó mở rộng tay trở lại có kiểm soát mà không làm vặn xoắn thân người.