Einarmige Trizeps-Kickbacks (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmige Trizeps-Kickbacks (Kabelzug).

Ein einarmiger Trizeps-Kickback gegen den Widerstand eines niedrigen Kabelzugs.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum niedrigen Kabelzug auf und beugen Sie den Oberkörper mit leicht gebeugten Knien aus der Hüfte nach vorne. Greifen Sie den unteren Griff, führen Sie den arbeitenden Oberarm eng neben den Oberkörper und beginnen Sie mit gebeugtem Ellbogen, sodass sich die Hand unterhalb des Ellbogens befindet. Die freie Hand kann auf dem Oberschenkel abgestützt werden.
2. Strecken Sie ausschließlich den arbeitenden Ellbogen, sodass sich die Hand gegen den Zug des Kabels nach hinten bewegt, und beugen Sie den Arm anschließend kontrolliert zurück, ohne den Oberarm mitzuschwingen.