Kickback de tríceps unilateral (Polia)

Também conhecido como: Kickback de tríceps unilateral (Polia).

Um kickback de tríceps unilateral contra a resistência de uma polia baixa.

Como realizar este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa e incline o tronco para a frente com os joelhos ligeiramente fletidos. Segure uma pega baixa, posicione a parte superior do braço que vai trabalhar junto ao tronco e comece com o cotovelo fletido e a mão abaixo do cotovelo. A mão livre pode apoiar-se na coxa.
2. Estenda apenas o cotovelo de trabalho de modo a que a mão se mova para trás contra a tração da polia, depois flecta novamente de forma controlada sem balançar a parte superior do braço.