Tríceps Coice Unilateral (Polia)

Também conhecido como: Tríceps Coice Unilateral (Polia), Extensão de Tríceps Coice Unilateral (Polia).

Um coice de tríceps unilateral contra a resistência de uma polia baixa.

Como fazer este exercício

1. Fique de frente para uma polia baixa e incline o tronco para a frente com os joelhos levemente flexionados. Segure uma manopla baixa, posicione a parte superior do braço de trabalho ao lado do tronco e comece com o cotovelo flexionado e a mão abaixo do cotovelo. A mão livre pode apoiar na coxa.
2. Estenda apenas o cotovelo de trabalho para que a mão se mova para trás contra a tração para a frente do cabo, depois flexione de volta sob controle sem balançar a parte superior do braço.