Đạp sau tay sau một tay với cáp (Cáp)

Tên gọi khác: Đạp sau tay sau một tay với cáp (Cáp), Triceps kickback một tay với cáp (Cáp).

Bài tập đạp sau cho cơ tay sau một tay chống lại lực cản của ròng rọc cáp thấp.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với ròng rọc thấp và gập người về phía trước từ khớp hông với đầu gối hơi chùng. Cầm một tay cầm thấp, đưa bắp tay tập về sát cạnh thân người và bắt đầu với khuỷu tay gập và bàn tay ở dưới khuỷu tay. Tay còn lại có thể chống lên đùi để đỡ.
2. Chỉ duỗi khớp khuỷu tay đang tập để bàn tay di chuyển ra sau chống lại lực kéo về trước của cáp, sau đó gập tay trở lại có kiểm soát mà không vung vẩy bắp tay.