单臂绳索肱三头肌臂屈伸 (绳索)

其他名称: 单臂绳索肱三头肌臂屈伸 (绳索), 单臂绳索臂屈伸 (绳索).

利用低位滑轮绳索的阻力进行单臂肱三头肌后屈伸。

动作步骤

1. 面向低位滑轮，双膝微屈，上身前倾。单手握住低位把手，将发力侧大臂贴紧躯干侧面，肘部弯曲且手处于肘部下方开始。空闲手可撑在大腿上以稳定身体。
2. 仅伸展发力侧肘关节，使手抵抗前方绳索的拉力向后伸直，然后在受控状态下弯曲还原，全程大臂保持不动，切勿摆动。