Prostowanie ramienia w tył na wyciągu dolnym jednorącz (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramienia w tył na wyciągu dolnym jednorącz (Wyciąg), Kickback na wyciągu jednorącz (Wyciąg).

Jednorącz wykonywane prostowanie ramienia na triceps przeciwko oporowi dolnego wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do wyciągu dolnego i pochyl tułów do przodu z lekko ugiętymi kolanami. Chwyć jeden dolny uchwyt, ustaw pracujące ramię wzdłuż tułowia i zacznij ze zgiętym łokciem oraz dłonią poniżej łokcia. Wolna ręka może podpierać udo.
2. Wyprostuj tylko pracujący łokieć, tak aby dłoń powędrowała w tył przeciwko oporowi wyciągu, a następnie ugnij go pod kontrolą bez bujania ramieniem.