Ausführung von Einarmiges Rudern (Kabelzug)

In der App ansehen

Vytrix herunterladen

Rücken · Kabelzug

Einarmiges Rudern (Kabelzug)

Auch bekannt als: Einarmiges Rudern (Kabelzug).

Einarmiges Rudern am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

Sitzen oder stehen Sie stabil vor einem Kabelzug auf Rumpfhöhe und greifen Sie einen Griff, wobei die Schultern zum Kabel zeigen.
Ziehen Sie den Griff zum Rumpf, indem Sie den Ellbogen nach hinten bewegen, während der Rumpf nahezu unbewegt bleibt.
Lassen Sie den Arm langsam nach vorne gleiten und erlauben Sie eine natürliche Bewegung des Schulterblatts, ohne nach vorne einzusinken.

Lesen Sie weiter und bewerben Sie sich

Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

Zeichnen Sie Ihre Arbeitssätze auf und vergleichen Sie die Trainingseinheiten fair.

Ähnliche Übungen

Ausführung von Back Extension, 45 Degree (Körpergewicht)

Back Extension, 45 Degree (Körpergewicht)

Körpergewicht

Ausführung von Back Extension (Maschine)

Back Extension (Maschine)

Maschinen

Ausführung von Unterstützter Klimmzug (Widerstandsband)

Unterstützter Klimmzug (Widerstandsband)

Sonstiges

Erfasse Training und Ernährung mit Vytrix.