Remada unilateral na polia (Polia)

Também conhecido como: Remada unilateral na polia (Polia).

Remada unilateral na polia.

Como fazer este exercício

1. Sente-se ou fique em pé de forma estável de frente para uma polia na altura do tronco e segure uma manopla com os ombros alinhados à frente.
2. Puxe a manopla em direção ao tronco trazendo o cotovelo para trás, mantendo o tronco praticamente imóvel.
3. Deixe o braço se estender para a frente devagar e permita o movimento natural da escápula sem se curvar para a frente.