Przyciąganie uchwytu wyciągu jednorącz (Wyciąg)

Inne nazwy: Przyciąganie uchwytu wyciągu jednorącz (Wyciąg), Wiosłowanie na wyciągu jednorącz (Wyciąg).

Wiosłowanie jednorącz na wyciągu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź lub stań stabilnie przodem do bloczka na wysokości tułowia i chwyć pojedynczy uchwyt z barkami skierowanymi w stronę wyciągu.
2. Przyciągaj rączkę w stronę tułowia, prowadząc łokieć w tył i trzymając tułów niemal nieruchomo.
3. Pozwól ramieniu powoli powrócić w przód, zachowując naturalną pracę łopatki bez zapadania się tułowia.