Kéo cáp một tay tập lưng (Cáp)

Tên gọi khác: Kéo cáp một tay tập lưng (Cáp).

Động tác kéo cáp tập lưng một bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi hoặc đứng vững vàng đối diện với ròng rọc ở độ cao ngang thân người và nắm một tay cầm với hai vai hướng về phía dây cáp.
2. Kéo tay cầm về phía thân người bằng cách đưa cùi chỏ ra sau trong khi giữ thân người gần như cố định.
3. Để cánh tay từ từ đưa về phía trước và cho phép xương bả vai chuyển động tự nhiên mà không để người bị đổ sụp về trước.