Remada unilateral na polia (Polia)

Também conhecido como: Remada unilateral na polia (Polia).

Remada unilateral na polia.

Como realizar este exercício

1. Senta-te ou fica de pé de forma estável virado para uma polia à altura do tronco e agarra numa pega com os ombros virados para o cabo.
2. Puxa a pega em direção ao tronco, movendo o cotovelo para trás enquanto manténs o tronco quase imóvel.
3. Deixa o braço avançar lentamente e permite o movimento natural da omoplata sem deixar o corpo cair para a frente.