Tirage à un bras (Poulie)

Également appelé: Tirage à un bras (Poulie), Rowing à un bras (Poulie).

Rowing unilatéral à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous ou tenez-vous debout de façon stable face à une poulie à hauteur de buste et saisissez une poignée avec les épaules face au câble.
Tirez la poignée vers le buste en dirigeant le coude du bras actif vers l'arrière tout en maintenant le tronc presque immobile.
Laissez le bras actif revenir lentement vers l'avant en accompagnant le mouvement naturel de l'omoplate sans vous affaisser.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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