Seitliche Ausfallschritt-Dehnung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Seitliche Ausfallschritt-Dehnung (Körpergewicht).

Eine gehaltene seitliche Ausfallschritt-Position zur Dehnung der Oberschenkelinnenseite.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich in einen breiten Stand und beugen Sie ein Knie, während Sie das Becken zu dieser Seite verlagern; das gegenüberliegende Bein bleibt lang gestreckt und beide Füße bleiben fest auf dem Boden. Halten Sie die Hände für das Gleichgewicht locker zusammen und bewahren Sie die Kontrolle im Oberkörper.
2. Gehen Sie sanft in eine angenehme Dehnung der Oberschenkelinnenseite und halten Sie diese bei normaler Atmung; verlagern Sie das Gewicht anschließend vorsichtig zurück und wechseln Sie ohne Wippen die Seite.