Étirement en fente latérale (Poids du corps)

Également appelé: Étirement en fente latérale (Poids du corps).

Une posture maintenue en fente latérale pour étirer l'intérieur de la cuisse.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec un écartement large des pieds et fléchissez un genou tout en déplaçant les hanches vers ce côté, en gardant la jambe opposée tendue et les deux pieds au sol. Joignez légèrement les mains pour l'équilibre et gardez le buste sous contrôle.
Installez-vous dans un étirement confortable de l'intérieur de la cuisse et maintenez avec une respiration normale, puis revenez doucement et changez de côté sans rebondir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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