Alongamento em Afundo Lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento em Afundo Lateral (Peso corporal).

Uma posição sustentada de afundo lateral para alongar a parte interna da coxa.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com um afastamento amplo entre as pernas e flexione um dos joelhos enquanto desloca o quadril para esse lado, mantendo a outra perna estendida e ambos os pés no chão. Mantenha as mãos suavemente unidas para o equilíbrio e o tronco sob controle.
2. Acomode-se em um alongamento confortável na parte interna da coxa e sustente a posição respirando normalmente, depois retorne suavemente e troque de lado sem dar solavancos.